Les séances de boxe allient apprentissage des techniques (jabs, crochets) et exercices physiques pour améliorer puissance et endurance. Les débutants se concentrent sur les bases avec des exercices au sac et des entraînements cardio, tandis que les intermédiaires perfectionnent leurs compétences avec des combinaisons complexes et des sparrings. Les deux niveaux incluent des exercices de déplacement, stratégies de combat et techniques de récupération pour optimiser la performance et prévenir les blessures.